Question

健身鞭基本打法

Answer 1

健身鞭基本打法共有四个步骤，分别是：

第一步：放松我们的手臂，然后把我们握着的手臂想象一条成鞭子或绳子，这点很重要，是成功的第一步。鞭柄在肩上，鞭尾为拍头。击球时，你觉得你的手是鞭子。鞭打手一定要有鞭打的特点，就是要柔软，所以一定要放松，千万不要用力，可以感受一下怎么甩鞭子。

第二步：我们必须注意调整我们的呼吸，应该均匀地做，这是成功的第二步，这对我们的心血管活动非常有益。长时间呼吸对中老年人是不利的，调整我们的呼吸是非常重要的，打健身鞭是为了健身，只有科学的方法才能事半功倍。

第三步：左右两边要平衡，不能只靠右边，也不能只靠左边，这样身体左右两边才能平衡发展，平衡得到锻炼。一开始需要一直去练习直抽，就是把鞭子一直往前甩，这是基本动作。直抽练习得差不多以后，就开始练习摔抽，这个不是用蛮力，而是巧力，这两个动作反复的练习。

第四步：一定要循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由小音到脆音。找到正确的方式才能真正的起到打健身鞭的作用。