哺乳期的时候要注意营养，在补充营养时有什么禁忌？
女性在妊娠晚期，就会由孕激素水平的作用，而导致消化功能出现了一些胃肠蠕动减慢、肌张力减弱的症状。再加上胃液中盐酸分泌量也会减少，通常在分娩之后，需要等1-2周才能够逐渐的恢复。除此以外，由于在产褥期内大量的褥汗排出，会产生缺水的状况。所以，大多数会在产后1-2天内，产妇能够感到明显的口渴，这个时候会以流食、半流食为主。而且，产褥期的时候活动量比较少，肠蠕动也会进一步减弱，再加上腹肌和盆底肌比较松弛，非常容易发生便秘。
所以，在哺乳期的时候，为了防止便秘的发生，要适当加入一些纤维素含量比较高的食物，同时，食物应当是富有营养的、足够热量的，而且一定要保证充足的水分。这个时候为了保证乳汁更加的充盈，而且还更加有营养，才能够有利于新生儿和婴幼儿的成长，应该多进食一些蛋白质含量比较高、热量丰富的食物。同时，还需要适当的补充维生素，以及铁剂。通常在哺乳期的时候，需要在产后三个月内继续补充铁剂，以防止由于缺铁性贫血而导致的营养不良。
虽然母亲在生产后需要补充营养，但许多食物都是不错的选择。但是有些食物在哺乳期是禁止的。注意少吃生冷食品，否则容易引起感冒和腹泻。同时，不要吃容易返奶的药物或食物，如维生素 B6、油炸麦芽、韭菜、胡椒粉等，也不要喝令人兴奋的饮料或饮料，如茶、咖啡等。可多吃优质蛋白质食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等。
辣刺激性的东西对宝宝来说，注意吃点清淡的东西，因为妈妈吃的食物，营养是从母乳中提取的，这些东西被宝宝吸收后可能会改变奶的味道，引起宝宝的不适，对恢复你的身体也不好，所以妈妈一定要坚持，习惯是第二天性。热量高的东西咖啡、巧克力属于热量高的东西不应过多。这些成分可能会导致婴儿睡眠不好，并可能影响母亲的睡眠，食欲或消化不良，如果她吃得太多。
油炸或过高糖脂肪的食物，尽量不要吃，胃消化，对于生下宝宝的母亲，身体虚弱，吃了恢复健康，这是不好的，不要吃任何太咸的东西，吃太多盐，可能会让宝宝的嘴是干的，一个敏感的问题。哺乳期的母亲可以补充一些丽的催乳汤和奶汤，帮助产奶充足。
