Question

怎么才能戒掉熬夜的坏习惯？

Answer 1

做到以下几点，就可以逐步戒掉熬夜：
1、制定固定的睡眠时间和起床时间，保持规律的作息习惯。
2、在睡前放松身心，避免刺激性物品，营造舒适的睡眠环境。
3、控制白天的午睡时间，避免影响晚上的睡眠质量。
4、逐步调整生活方式，包括饮食、运动和社交活动，有助于促进良好的睡眠习惯。
5、考虑使用五分贝助眠仪，提供舒缓的环境音或白噪音，帮助缓解压力和促进入眠。