Question

女生经期吃饭吃什么最好

Answer 1

来月经建议多吃含铁量高的蔬菜，比如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳等，可以补充铁剂，预防月经期贫血。白菜、油菜、油麦菜、花椰菜也可以多吃，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素C，还含有钙、铁、镁等微量元素，可以补充经期所需的各种矿物质，还可以预防微量元素缺乏。

除这些新鲜的蔬菜外，也需要多吃含蛋白高的食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品等，可以补充蛋白质，增强经期身体抵抗力，预防营养缺乏，可以预防经期感冒。但注意经期不能吃凉性的蔬菜，比如苦瓜、空心菜等，容易引起宫寒导致痛经。也不能吃辛辣、有刺激性的食物，以免引起月经量增多。比如菠菜、西红柿等等。因为女性在经期会有一定的失血，失血就造成了女性会丢失一定的营养物质，比如维生素以及植物氨基酸等，这些丢失的营养物质对女性的身体健康会产生一定的损害，所以女性应该多吃蔬菜，及时的补充损失的维生素。

富含蛋白质的肉类，比如鱼虾以及瘦肉等，在女性的月经期丢失的蛋白质也是比较多的。在月经期女性的抵抗力会有一定的下降，所以女性在月经期可以适当的吃富含蛋白质的菜，从而可以有效地提高女性的免疫力，并且还可以防止女性出现低蛋白血症以及贫血等不良反应。