Question

哪些食物在冬季吃更健康？

Answer 1

第一：增加热量的摄取
　　冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加，特别是维生素C的含量更是要多增加，可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果以及蛋类等等食物，这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。
　　第二：冬天多吃羊肉
　　专家告诉我们，羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材，因为羊肉中含有大量的热量，多吃能够很好的促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特别是铁元素以及磷元素，具有保健脾胃、肾脏的功效，身体也会越来越强壮。
选对食材很重要
　　一定要了解什么食材适合在冬季养生的时候服用，什么食材应该应对哪种情况。冬天气候干燥，这就导致肌肤容易出现干燥情况，所以一定应该多吃一些具有润肺生津功效的食物。
多吃富含维生素的食材
　　冬天如果想要身体健康，皮肤也越来越好，那么就需要摄取含有丰富维生素的食材，特别是维生素A、维生素B以及维生素C等，这些对于身体都是具有很好的作用。

Answer 2

一、烤红薯

冬天一到，天气一冷，大家第一个肯定会想到热气腾腾、甜甜糯糯的烤红薯，烤出蜜的红薯是不是看了让人忍不住食指大动。
红薯含有丰富的淀粉，维生素，纤维素等人体所必需的营养成分，还含有丰富的镁，磷，钙等矿物元素和亚油酸等，这些物质能够保持血管弹性，防止习惯性便秘。同时，红薯的热量只有大米的1/3，因富含纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的特殊功能，可以帮助控制体重。红薯还有一定的抗癌作用，尤其发现熟的红薯抗癌作用高于生红薯，红薯当中含有脱氢表雄酮，对防治癌症也有一定的效果。烤红薯还可以补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
二、糖炒栗子

寒冷的冬季，来上一袋热腾腾、甜糯糯的糖炒栗子，既可以暖手，又可以暖胃。
糖炒栗子具有益气补脾，健胃厚肠，栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
三、火锅

火锅有着红红火火、团团圆圆的象征，每到过年，一家人围在一起吃一顿火锅，没有比这更幸福的事情了。

Answer 3

白萝卜，杏鲍菇，鲈鱼，羊肉。