Question

吸烟的人怎么才能尽可能的避免吸二手烟呢？

Answer 1

二手烟含有更高的烟碱，焦油，致癌物质，危害更大，患肺癌的几率高于不吸烟者。长期吸二手烟容易增加肺部感染和肺癌的发生风险，女性还会增加乳腺癌的发病几率;儿童受二手烟的影响，容易导致中耳炎、肺炎等疾病的发生。

长期吸到二手烟，还会还可以导致记忆力下降，引发哮喘，肺炎，气管炎。吸烟者在公共场合应禁止吸烟，平时也可以戴口罩来避免二手烟的伤害。

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。