如何改变依恋型人格？
改变依恋型人格是一个复杂的过程，需要时间、努力和专业支持。以下是一些建议，可以帮助你在这方面取得一些进步：
寻求专业帮助：依恋型人格通常源于童年时期的经历和亲密关系的模式。寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助可以提供专业的指导和支持，帮助你理解自己的依恋模式，并提供相应的治疗方法。
自我觉察：意识到自己的依恋型人格特点是改变的第一步。仔细观察自己的行为、情绪和思维模式，注意自己在人际关系中的反应和依恋需求。
学习健康的依恋模式：通过学习和模仿健康的依恋模式，你可以逐渐改变自己的依恋行为。观察和学习健康依恋的特征，如建立安全的亲密关系、培养自主性和个人独立性，以及建立健康的沟通和边界。
建立支持网络：寻找支持性的朋友、家人或社区组织，与他们建立亲密关系。这样的支持网络可以提供情感支持、理解和指导，帮助你建立健康的依恋关系。
增强自我价值感：依恋型人格通常与自我价值感的不稳定有关。通过培养自己的自尊、自爱和自信，你可以逐渐减少对他人的依赖，并在自己内部寻找满足感和安全感。
需要强调的是，改变依恋型人格是一个长期的过程，没有一蹴而就的解决方案。专业的帮助和支持可以为你提供更具体的指导和建议。记住，每个人都有改变和成长的潜力，通过努力和坚持，你可以建立更健康、稳定和满意的依恋关系。
依恋型人格又称为焦虑型的人格，主要的症状可以有：
1、独立生活的能力比较低下，需要依赖家人和朋友，多见于焦虑型人格的青少年。
2、缺乏主动性和积极性，非常的被动，没有主见，多见于焦虑型人格的家庭主妇。
3、做事犹豫不决，优柔寡断，往往拿不定主意，前瞻后顾。
4、不能很好的适应变化，对不良的应激性事件更缺乏有效的应对措施，容易造成焦虑症、抑郁症、恐惧症、强迫症等神经症性的障碍，甚至会得比较严重的精神障碍，比如精神分裂症、双相情感障碍等。
扩展资料：
应对方法
1、理解与反思
人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提就是自我认知的反思。人们遇到问题都喜欢去指责和怪罪别人，但是在这个问题里，主要的工作是在自己身上完成的。
大家了解清楚了自己的问题，知道如何形成，会有哪些习惯性的反应，才能够有针对性地改变。如果觉得自己是焦虑型人格的人并且不满这个现状，那么或许需要先去好好研究下这个问题，对依恋风格理论有更深入的理解。
2、沟通与商讨
在对自己的情况有了充分反思之后，你可以和自己的伴侣进行较为深度的沟通，让他了解你的成长经历是如何影响你的依恋风格的，包括具体有哪些重要事件塑造了你当下在关系里的习惯和行为。以及当你做哪些事情的时候，是自己的愤怒/焦虑或者疏离情绪在作祟?同时也让对方知道当你做这些事情的时候，真是的内在情感是被弃恐惧，而不是对对方的嫌弃、不信任、或者攻击。
3.尝试与改进
接下来的步骤，显而易见就是要把所有的计划和商讨付诸实践。先从一些相对比较简单的小事情入手，尝试一些新的方法，来得到一些“独特结果”。
参考资料：百度百科-依恋模式
为此可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件自主意识强、中等、较差分为三等，每周一个小结。对于自主意识强的时事件，而以后遇到这个同类事，应该坚持自己做，对于自主意识中等的应该提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。对于自主意识比较差的事件，可以采取了控制技术， 逐步强化，提高自主意识。
控制法是指别人要求的行为之下，增加自我创造的色彩，总之依赖行为并不是轻易的可以消除的，一旦形成习惯，会发现自己决定每件事都是很艰难的，可能会不知不觉的回到老路上，为了防止这种现象的发生，最简单的方法就是找一个监督者，最好是自己最依赖的那个人
