Question

急！急！本来没有强迫症的，看多了有关资料感觉自己好焦虑啊，我才15岁啊

真的好痛苦啊，不知道怎么回事，本来我没有强迫症的症状，只是心理一直很焦虑，然后上网查到了强迫症，当时就被吓到起了，然后一直心理暗示暗示。看到一个不好的东西，本来没觉得有什么，只要一想到强迫症这个东西，就开始害怕:哎呀，我会不会也像强迫症一样不停去想啊，然后心里突然极度紧张担心，然后更加控制不住去想，其实有的时候不是对想的事情害怕，只是自己一去想就紧张 然后想:完了完了不会真有强迫症吧？然后心里更加紧张焦虑，下次又会心理作用。
怎么办啊，我觉得之前两个月的经历好痛苦啊，我自己一想起来就心有余悸，害怕自己以后也这样，心理一直持续担心胡思乱想，怎么办呢，怎么转移注意力啊，要哭了!!!!

Answer 1

如果你感觉自己因为看了太多关于强迫症的资料而感到焦虑，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解焦虑和压力。你可以尝试在安静的地方静坐，闭上眼睛，深呼吸数次，专注于呼吸的感觉。
2. 了解强迫症：虽然关于强迫症的资料可能会让你感到焦虑，但了解这种疾病可以帮助你更好地理解自己的情绪和行为。你可以与家人或朋友讨论你的感受，或者向专业人士寻求帮助。
3. 寻求支持：与家人、朋友或老师分享你的感受，让他们了解你的担忧和焦虑，可以帮助你获得更多的支持和建议。
4. 减少对强迫症的关注：尝试减少对强迫症的关注，将注意力转移到其他事物上，例如阅读、运动、音乐等。你可以尝试让自己忙起来，以分散注意力。
5. 寻求专业帮助：如果你感到焦虑或担忧持续存在，并且对你的日常生活产生了负面影响，建议寻求专业帮助。心理医生或治疗师可以帮助你理解你的情绪和提供有效的治疗建议。
最重要的是，记住每个人都会有焦虑和担忧的情绪，但这些情绪不应该控制你的生活。尝试采取积极的措施来应对你的焦虑，并相信自己能够克服困难。

Answer 2

每天早点起来去树林子。。找个人少的地方。。在树林子里走动。。木气可以有效的缓解你的气机。。。可以深呼吸，大声的自言自语，唱歌。。把情绪宣泄出来。
10-15天就有明显效果。最少待一小时，多了更好。
相信我，我对你这个情况很了解。

Answer 3

有几种方式你可以尝试一下：
去运动，时间持续半小时，可以游泳、爬山、跑步或者打球。
约闺蜜出去看电影或者逛街。
找几样你或者家人喜欢食谱，学习做几个拿手的小菜，并找机会给家人或者朋友展示一下。