Question

怎么样才能长高啊

我11岁了才160怎么才能长高啊？

Answer 1

　　给你个别人的体会，希望对你有帮助。
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　　初中毕业的时候 的体检，那时我穿上鞋才165.算很矮的了
　　高一的时候也最多才170左右吧。
　　我爸173.我妈才155 按父母身高各+13处以二。我可以长到177左右。
　　我很在意自己的身高。
　　其实长高真的有办法的。
　　高一的暑假 整整2个月。我是从那时改变的
　　1.天天打球 下午2点打到6点
　　2.4点到5点早晨去跑步 跳绳 （在家里跳完了绳，就骑车去体育场跑，2圈2圈得跑）
　　3.把牛奶当水喝，我每天大概喝1升的牛奶。
　　4.每周我妈买2次牛肉，每周有4天中午吃牛肉。（我是从那暑假开始才天天吃牛肉，体格突然很好）
　　5.午饭和晚饭吃完就出去走走（走十几分钟回来）
　　6.晚上睡觉前摸高跳十分钟左右吧（我边看电视边跳。都不觉得辛苦）
　　7.绝不吃有激素的东西，比如可乐。炸鸡。（可乐我大概3年没喝了）也不吃糖分太高的东西，比如巧克力，瑞士糖什么的
　　8.我妈不知道从哪里搞来的什么增高粥，每周都会吃一两次吧，当早餐。就是一些黑糯米，核桃，一些很补的东西煮的粥。
　　9.经常升懒腰。一次用一两分钟，每天我都升7次8次的，双手拉直直的。全身从脚开始到头。
　　10.每天睡觉前，我会做一个动作。躺在床上把腿和手抬起20度左右。这样做很酸。一次我大概坚持10秒就够了。连续做8次左右吧。
　　11.每天的营养要过关 少不了肉，汤，米饭可以不用吃太多。吃肉时不要一下子吞进去，多咬几下，特别是吃牛肉的时候
　　现在我高中毕业了，毕业前的体检我194。。全班最高的了。
　　读书的时候偶尔有空就去打球。
　　但营养很重要
　　我经常吃安利的蛋白质奶粉。还有蒙牛的1L一瓶的牛奶。大家也不必一定要买什么高钙奶。高钙奶是高钙了，可你不好吸收啊，纯牛奶里有维生素D，维生素D促进钙的吸收
　　鱼肝油的绝大多成分就是维生素D 。所以你牛奶喝多，有时也要多补补维生素D
　　还有一个挺重要的，就是睡觉了，不要熬夜了。11点到3点一定要睡。要是你觉得读书要紧的。你可以3点或4点起床再来学习。。

Answer 2

日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。
研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。 由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。我表弟在用的这款【增高罗◇素◇莎茶 ）很不错，表弟今年大学毕业了，按说长不了了都。但是他听同学推荐，买了一个疗程的，饮用了几个月，长了4公分了，现在他成天很高兴，还在坚持，想再长点。

Answer 3

多喝牛奶和汤 经常踮起脚摸高有助增高