Question

呕哄！！！！》《 睡不着啊！！！咋办啊！！！

偶以前也是在床上躺一个小时才能睡着，后来找到一个方法，就是睡觉前看书，可是最近这招也不管用啦！！每天准时（真不知道为神马）十二点半睡着，可是偶要上学啊！！昨天一点多才睡，今天七点十五才起床！！（完了完了迟到啦！！）害得我被老师骂的好惨…
想要一些简单一点的方法，偶在网上看过了，好像都很麻烦，能有简单一点的么（其实偶这么小失眠真的细很奇怪啊！！）

Answer 1

个人观点，我有事业会失眠，下面是我总结的，希望能对你有帮助。
1.如果可以什么都不想的话那最好（这个好像比较难）
2.在你睡觉前最好不要想今天稿空轮不交重要而且没有办完的事情，因为这样你会
更加的睡不着，反而更精神，我深有感受，咱亏陆也是性情中人。
3.有的话你可以睡前喝一点牛奶键信，牛奶有助眠的作用，睡前如果有吃的话不要吃太饱。
4.确实睡不着而且有心事，宁可起来再床上坐一会儿也不要再床上翻来覆去。
5.再你睡不着是你可以全身放松，自己默念：“睡觉，睡觉”。之类的话（我觉这个很有用）

Answer 2

闭着眼睛不要打开.一直闭着 这样就会不知不觉的睡着了。

追问

唉，偶有也有试过，可是偶这个灵敏的耳朵加上怕怕鬼所以一有动静就猛地张开眼！然后就睡不着了…==

Answer 3

失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述仔宏可借鉴的。转抄如下： 某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告枝毕诉个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。坚持猛戚芹服用3个月后，什么药都不用服每晚可自然入睡。某资深医生：多数人睡眠质量差是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助改善睡眠质量。谷维素有很好的营养神经的作用，改善植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者有一定调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以改善睡眠。谷维素通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。