Question

近些年一直心神不定睡眠不好,请问专家怎么调节?!谢谢

Answer 1

首先，最重要的是要积极地调节心态，多想想开心的事，多出去走走，呼吸一些新鲜的空气。注意均衡的饮食，多吃一些新鲜的水果与蔬菜。
其次，给你一些有助于提高睡眠质量的建议：
1.尽量避免在睡前饮用咖啡或茶这类含高咖啡因的饮料；
2.避免睡前听一些节奏较强的音乐或进行剧烈的体育活动；
3.睡前可以适量地饮用一些热牛奶，洗一个热水澡，听一些舒缓的音乐；
4.睡觉时不要去想其他的事情，平静地入睡。
不过最重要的是保持一个良好的心态。
希望以上的这些可以对你有帮助。