Question

谁知道怎么练好运球，不要太琐碎，教一下动作，再说明一下每天的练习时间

Answer 1

这是从网上找的一个关于运球的技巧 ，希望能帮到楼主，。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

运球练习其实可以再早上和傍晚进行吖

追问

是用胯下还是单纯的变相

追答

其实熟练起来，对于胯下和单纯的变向都是可以的，楼主真的喜欢篮球的话
每天都抽点时间出来练练，偶尔打下三对三，也能提高运球的熟练度，还有网
上有一些运球的教程，视频可能比较直观一点，毕竟文字比较抽象。。希望能
对楼主有些帮助，祝楼主的篮球技术越来越好。。

Answer 2

运动的项目永远都是实践大于理论两者缺一不可