Question

我是一个准备考研的大三学生，由于时间紧迫，目标又高，所以每天必须早起晚睡。我非常想知道为什么很多别

我是一个准备考研的大三学生，由于时间紧迫，目标又高，所以每天必须早起晚睡。我听说美国哈佛大学的学生几乎是吃也在学，睡也在学，走路也在学，甚至在图书馆通宵达旦地学，我很想知道，为什么他们能做到这样，我却不行，我一般熬夜到十二点以后就会开始头晕，效率明显下降，早上如果起太早也会出现这样的状况。我很想知道他们是怎样保持精力的，在这样高强度的学习下能够保持身体的和谐健康状态并且学习有其应有的效率，是我的身体素质差还是我方法不对呢？或者他们完全靠的只是强大的意志力吗？请各位帮帮忙，为我解释一下，告诉我一些饮食，作息安排，头脑记忆力等方面的知识，最好是专业一点的！非常非常谢谢各位了！

Answer 1

人的体质各有不同的，家庭经济条件也不同，你要根据自己的体质，补充容易吸收又有营养的的食物，而且，在任何时候都不要忘了锻炼身体是比任何补药都有用的。每天下午都要坚持锻炼1小时，不要太剧烈运动，只要适量且帮助心情愉快的就可以。好像营养液一般在早上喝比较好，哪个牌子的好我也不晓得，最好让家人打听一下别家孩子喝的什么营养液，安全起见。晚上一般尽量养成少进食的习惯，要吃的话仍然是容易消化且营养的食物，美国人能通宵熬夜，那是白天吃的高热量晚上还有能量，体质不同，不能效仿。晚上的效率要明白哪个时间段身体能听从自然规律才能学而不倦。人的生物钟是到了晚上10：00左右就要开始休息了，养成早睡早起，10：00或10：30睡下，4：00或4：30起床睡6个小时就可以，身体就能坚持住，人的重要器官休息的时间段必须要休息，10：00到4：00是五脏休息的时间段必须要保养好，不然还没进校门，人先挂了。5：00是肺部的保养时间，这时候已经起来了可以呼吸新鲜空气，一定要新鲜的，不要站在大马路上，那里空气最脏。想咳嗽的话也没关系，那是肺部在自动排毒，如果不咳嗽最好，证明肺部是健康的。现在全天除了吃饭时间1个半小时（每餐半小时，慢慢吃），睡觉6小时，运动1小时，15小时30分钟的时间学习。我不专业，希望你健康且希望能帮到你！
还可以咨询一下营养师，像健身会馆之类的里面肯定有营养师，去问问也无妨。

Answer 2

合理安排时间，提高效率

早睡早起， 每天都要安排时间跑步。

只有这样，你才能坚持下来。

贪图时间多是不对的。要让自己劳逸结合，是自己最好的精力用在最好的地方。

举个例子：当你下午看书，觉得看不进去时，就去跑步，然后再休息一小会儿，再回来看。会比他们效率高很多。

Answer 3

休息够了才会有精力不是！不是每时每刻都在学才能记得住，不过我考研那会儿确实有一闲下来就觉得空虚。
你口袋里放点糖，觉得累就含一颗，顺便歇一会儿，听听音乐放松一下。也可以一边听轻音乐一边回乡看过的内容。
早晚都喝一本牛奶吧。我高考时就这样，晚上有助于睡眠，早上补充营养。我不喝纯奶，但喝冲泡的奶粉，看你自己情况定了。
确实要有意志力，坚持下来一般都能成功，也祝你进入你梦想的学校。加油啊~~~~~~

Answer 4

作为一个过来者，单凭从时间上的不眠不休以期待能考个好学校好成绩，往往适得其反，这不仅会增加你的学习压力，在考试的关键时刻也不容易发挥出你的正常水平。能在有效的时间内提高学习效率才是最重要的。建议：每天起床规划好的你学习时间、学习内容，即制定每天的学习计划如同一个课程表一样，这样学起来即轻松又充实，你不妨试一试。祝你考研成功！加油↖(^ω^)↗

Answer 5

哈弗没有那样的，哄人的，你这样学，身体会拖垮的。。。。效率最重要，看过的东西要记住就没问题，做好合理计划，日积跬步，终会成功。。。