Question

求减肥计划。急用

男 172. 80KG 健身房办了张卡.天天下午三点半能去.求一个好的减肥计划（带饮食.）.最晚两三个月要瘦下来

Answer 1

减肥食物
1 紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
2 韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
3 海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
4 绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。