Question

为什么我跑步的时候小腿变痛，而且休息一下继续跑还不行？

Answer 1

我个人也有过类似的经历，以下经验仅供参考。
因为如果你跑步的时候如果为了追求速度和量（越是性格好强的人往往越喜欢快速的长跑），必然是脚步的前脚掌着地，并且快速向后扬腿。由于有时小腿没有充分朝屁股方向扬起、导致小腿没有得到及时放松，再加上鞋子的减震功能不是很好的话，长期的剧烈的长跑常常容易造成小腿疼痛、脚踝疼痛。我以前更严重，有时候甚至觉得膝盖和髋部也感到不适。
这就是运动过量的表现了。为了追求成绩，每天剧烈长跑，结果造成了很多不良的影响；自己的心肺虽然可以承受，但是下肢却不堪重负了。因此如果你也是类似的情况的话，建议你不要天天跑步、并且减少长跑的量；要循序渐进，甚至休息一两周。我们只是为了身体健康，没有必要天天死命跑步；任何运动都是以关节的磨损和肌肉的更替为代价的，当这种磨损和更替超过了合理的范围就适得其反了，我们的身体以及锻炼方式毕竟不能和专业的运动员相比。
再次说明，个人经验，仅供参考。

Answer 2

这个属于正常现象，因为先前一直不运动，而现在突然运动，而使腿有点酸痛。而这种情况其实过几天就会好的，但是下楼梯可能有点不方便，要小心点哦。