Question

跑步的时后，右脚脚内侧靠近脚踝处，在长跑一段的时候会有疼痛感，休息了一段时间，然后再尝试去跑，还是

去年一直在跑步，后来发觉右脚内侧脚踝下跑着跑着就疼了~休息了一段时间，最近又去尝试跑步，还是右脚内侧感觉隐约的疼痛，不知道是什么原因？有没有办法可以摆脱这个疼痛？以后还能长跑吗？

Answer 1

没有关系，我是长跑爱好者，每天长跑50分钟大概9000米左右，开始练长跑我1小时只能跑6000米，慢慢的我出现和你类似的情况，我在每天的长跑时把速度再放慢些，而且饮食上要注意，由于每天进行长跑所燃烧的脂肪也伴随着消耗着很多的能量，所以要吃的好，就是营养要跟的上，不要一味的跑影响到吃饭，过一段时间让身体适应了这个过程就不疼了

Answer 2

首先，你应该确认没有崴脚或骨刺，自己不能确定的话去拍个片子看看。
如果没有崴脚的情况出现，那就有可能是内侧韧带损伤。韧带损伤没有特别好的办法，只能保养。
锻炼时一定要热身，不光是身体热起来，神经系统也要调动起来，这样可以避免运动损伤的发生。运动时注意鞋子一定要舒适，鞋底柔软。跑步尽量避免水泥地，注意腿部的缓冲。

追问

走路的时候一点都不疼，就是跑步时候跑了一段隐约有点类似筋有点疼，有治疗的办法吗？以后还能长跑吗？

追答

我觉得你可以先不跑步，改为快步走，按你跑步的距离时间来，看看有什么反应。现在不清楚疼痛的原因，一切都没有定论。不过可以肯定的是情况不严重，不要有心理负担。

Answer 3

根据我长期慢跑的经验我觉得你可能是跑步姿势不对或者穿的鞋不适合跑步造成脚踝的损伤
以后可以跑啊只是要注意一下跑步姿势还有穿合适的鞋
跑步前你要充分热身才能运到活动活动脚踝之类的
这段时间你就不要跑了多转转脚踝用热水泡泡多放松按摩一下

追问

的确是这样。跑鞋最近才换了双GT2150。问题是我已经休息了3个月了怎么还是去跑，总有点放不开，跑没多久右脚下部内侧就会筋疼。。。怎么才能拍拖吖。。。谢谢指点下！

追答

多做些热身运动让关节和肌肉充分热身后在运动，运动后也要充分放松
你可以买一瓶玉林正骨水在脚踝处擦拭按摩 不要运动多长时间速度放慢开始的时候可以走跑相结合来运动

Answer 4

当让能摆脱啊。以后当然能长跑的啊。你多去看看一个电视节目百科全说 里面有关的都有的。

Answer 5

会不会曾经跌到脚啊？痛时可以揉一揉，擦些油（如：活络油），如果实在痛，还是建议看医生，拍个片子