Question

失眠 最近老失眠，常常到凌晨三四点才能入睡。

患者信息：女 15-24岁 北京 海淀区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
开学后，经常性失眠，尤其是在第二天有重要事情需要保证良好的睡眠时，往往要到凌晨三四点才能入睡。越是想睡，越是睡不着。有时，甚至能感到很困，可就是睡不着。常常是快睡着时，就突然醒了，或者感觉痒就醒了。

想得到怎样的帮助：
如何能让我在睡觉前不紧张，不担心自己是否会失眠呢？想得到心理调节方面的指导。

曾经治疗情况和效果：
在高中时曾经服用安神补脑液，效果有一些，但不太显著。进入大学后，就不再服用了。

Answer 1

知道吗？人往往有时候有一种逆反心里，你越是想睡着就越睡不着，起反效果。既然你睡不着，睡前紧张的话，那你不如试着去接受紧张，融入那紧张的时刻，享受这紧张，自然而然能睡着。我有时候也和你一样，但我现在学会了接受它，你也别把睡不睡得着当回事，自然些。
不知道你能不能看得懂。希望能对你有帮助。
还有睡前喝口牛奶也有助于睡眠，或者听听收音机、歌等，把音量调小一些，也有一定效果。当然能安静的睡着是最好。

Answer 2

下午或者晚上的时候到操场上 走路 注意是倒着走
晚上睡觉前喝一杯牛奶
洗漱的时候 泡脚 用热水 会有帮助

Answer 3

吃完美矿物晶。补脑养神。补充营养。