Question

老是失眠怎么办，大概4点左右才能入睡！！

Answer 1

12种可以帮助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

Answer 2

失眠是大多数人的困扰因素之一，选择吃安眠药那是迫不得已而为之！而且常吃药也不是件好事，需要从根本上去解决！本人也有失眠过，也有几个尝试，感觉挺管用的！说给你听听试试吧，或许有用！你可以再睡觉前拨个橘子放在让自己可以闻得到它香味的地方，当然，不一定要橘子，只要是自己喜欢的水果味道都可以！这有利于放松自己繁琐的神经！另一种是看书！当然千万不可看自己感兴趣的书，否则只会让自己越来越兴奋，反而更睡不着！看看你最不敢兴趣的书，本人最怕的是英语，读书时需要背英语单词！所以我每次一拿起英语书时，没背几个单词，自己已经快睡着了！因为对它不敢兴趣会让自己乏味，因而也容易产生困意！如果其中的办法还不能使你有所改善，那就两者同时使用试试！是在不行还是安眠药管用了！！祝你好运，朋友！

Answer 3

我过去也失眠过的啊，很难受的，整宿整宿睡不着，睡前锻炼过，也喝过牛奶、蜂蜜，效果都不是特别的好，后来朋友给我介绍了个他以前用过的中药成分的“爸妈福@康平枕”，刚开始也是报着试试的想法，用了一段时间后，没有想到的是我的睡眠质量改善的好多啊，不再像以前那样通宵失眠啦，感觉现在特别幸福，嘿嘿。

Answer 4

喝点儿热奶,有助睡眠.

最好睡前做点儿小运动,比如仰卧起坐阿,俯卧撑之类的.

让自己处于疲惫状态,你脑袋自然也累了..

Answer 5

是不是有什么心事啊？

睡不着的时候不要赖在床上瞎想，容易失眠的

可以看看电视看看书，到感到困了自然睡觉

关键是不要有心理压力