Question

肌肉是在睡眠时增长的，睡眠不好，是不是肌肉就算白练了？

今天1点躺下
翻来覆去的睡不着
起来一看表 2点半了
实在没办法 打了个飞机 过一会睡了
估计也得3点左右
今天早上9点起来的

唉，看来昨天练得那么苦又白练了

Answer 1

是的，我是过来人，你知道有些人他练肌肉身体很清爽，但有些人就很不清爽，关键就在这里了，当然，睡眠不好可以扑过来，要比休息下，你的肌肉就自然大了“实在没办法 打了个飞机 过一会睡了”，打飞机是最让我后悔的事，但sy就扑不过来了，sy所留出来的那些精子，是练肌肉的关键，那是营养，也是人体的良药，sy可以让自己很快的睡觉，但不管练得在好，有多辛苦，都是没用的，而且身体会反倒消瘦，就是明明在练，但身体却很瘦，原因就在这里。
锻炼肌肉：睡不好是正常的事，不要放在身上，特别是你说的 “翻来覆去的睡不着
起来一看表 2点半” 只要10点~10半睡。因为早睡早好，

Answer 2

肌肉不是在睡眠时增长的，而是需要在训练中破坏肌肉纤维，并在睡眠中通过摄入蛋白质和营养素进行修复和重建。因此，睡眠不好可能会影响肌肉的生长和修复过程，但肌肉并非完全白练了。
睡眠对肌肉生长和修复的重要性不可忽视。如果睡眠质量不好，肌肉可能无法得到足够的修复和生长，导致训练效果不佳。因此，为了获得最佳的训练效果，需要确保每晚睡眠充足，并避免在睡前进行过度兴奋或紧张的活动。
总之，睡眠不好可能会影响肌肉的生长和修复，但肌肉并非完全白练了。为了获得最佳的训练效果，需要确保每晚睡眠充足，并避免在睡前进行过度兴奋或紧张的活动。