Question

睡眠问题，近来睡得挺不好的，睡觉前，醒后躺在床上老想东西，老睡不着，不知道怎么了，怎么办

睡前很难入睡，睡到半夜醒来，大脑就开始老想东西了，很活跃，一想就天亮了，控制不了，能控制不想东西吗，其实要不要控制。其实我也观察了一两点才睡，睡前想东西，大约五点的时候就会醒，然后又想，其实醒来时挺精神的，但就是不想起床，不起床又睡不着，其实我想一醒来就坚持起床，起来打机也好，不知道这样好不好。挺烦的，请各位认真帮我看要怎办。
宅男，没事不出门。总感觉有人陪睡就好了

Answer 1

一、坚持一个作息时间
二、保持锻炼
三、良好饮食
四、心情愉快

做到以上四点，睡前洗热水澡然后什么都不想，心要静不要过于兴奋，就行了，这并不严重，请放心。

Answer 2

失眠主要就是心魔做怪，心魔解决了保证没事，我失眠的话就在枕头上滴上一滴v v抗矢眠复方 米青 油那效果真的是很好，我之前用了两瓶就全好了，现在偶然失眠就用那个 ，睡的真的很好。

追问

有点这样的东西，在那买的

Answer 3

F：每天按时睡觉，按时起床，不管睡不着还是起不来都这样做吧。（如果工作导致生活不规律那就啥也不说了）

S：每周三四天锻炼锻炼身体，比如慢跑就是很好的选则哦。锻炼能让你心情愉快，免疫力提高哦，（有科学依据的）每次锻炼不要少于二十分钟，上限就吃不要累坏了。呵呵。

T：晚饭不要吃太多，不要喝太多酒，不要养成睡前干让自己兴奋的事。比如。。。

F：找一个知己类的人，和TA探讨一下需要找一个人探讨的问题。有的问题说出来就不是问题了。恩恩，有些问题就是的。比如。。。

END：这样之后就是见证奇迹的时刻了。

Answer 4

其实，老鳖着不能解决问题。一。晚上睡前出去活动一下，热热身，或在家里适当做些运动有利于睡眠。二。晚上睡前喝杯蜂蜜或一袋酸奶很有用的。你不妨试试。

Answer 5

那你就找人陪你睡吧。。。。。

Answer 6

要保持良好的心态，睡觉的时候最好不要想事情，睡前不要喝红酒、不要吃辛辣食物。
要提高睡眠质量，主要调节脾胃，可以沏一杯红枣水，或用红枣熬汤喝。
睡前也可用热水泡脚，喝杯热牛奶，对睡眠有改善。
如果这些不管用，你也可以尝试穴位按压。1）缓解压力的百会穴，位于头顶中心与两耳角直上连线的交汇处。用双手四指位于学位周边，随着呼气轻轻按压。2）印堂穴具有瞬间催眠的作用，位于两眉头的中央部位。用中指位于穴位上，呼气同时轻轻按压，可以解决入睡难、谁不安稳。
有条件的话，可以尝试用安神、镇静的精油按摩，如;薰衣草、玫瑰精油等。
希望对你有帮助。。