Question

初中学生如何快速减肚腩?

我是个初三学生!
我感觉自己挺胖..特别是肚子.
我在校住宿的!望高手们提出的方法可以方便我吧!

Answer 1

　　要快速减肚腩，一是饮食控制，二是多运动，每天要进行一个小时以上的锻炼，慢跑，俯卧撑，仰卧起坐等。

　　减肚腩的方法：
　　1、常做腹部按摩
　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
　　2、吃得少不如吃得巧
　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律。
　　3、时刻保持腹部紧张状态
　　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
　　4、腹部不同部位有不同的减肥方法
　　腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。
　　大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
　　小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。
　　水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。
　　5、早晨空腹喝两杯水
　　造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
　　6、多喝酸奶
　　喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。

Answer 2

我也是住校的，睡觉前，在床上做30个仰卧起坐，早上起床跑800米，放学打羽毛球坚持两三个月。

Answer 3

呵呵，没事，有点小肚腩正常的，别没事瞎减肥，不利于健康，要是想减也可以，得注意方法，多多运动，在床上就可以做，仰卧起坐

Answer 4

六个字：管住嘴、迈开腿。
尽量不要吃得太饱，如果有吃零食的习惯，戒了它；碳酸饮料别再吃了。
多运动。在校住宿的同学有更多的时间，养成早、晚锻炼身体的习惯，早上的运动量不要太大，以免影响白天的学习，下午放学后锻炼的效果是最好的，可以去跑步、打球，运动时间有一个小时就足够了，要坚持下去。
当然，一开始的运动量不能太大，要循序渐进，大概三个星期就习惯了。以后要做的就是坚持、坚持、再坚持。运动量大了的时候，也别把饭量加得太大了，以免全功尽弃。