请教下怎么才能健康减肥呢?

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体重管理-李楠
2019-12-13 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
采纳数:1955 获赞数:18419

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怎么才能健康的瘦下来呢?李楠老师告诉你,第一戒掉甜食和饮料,第二,每天保证2500ml的水,第三,保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

匿名用户
2011-03-05
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以下是我总结的减肥方法:
.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的,我朋友用过,效果很好,但是我没有坚持太久,
后来在网上找到个牛奶苦瓜荷叶瘦身评价很好,买的人很多,
很多减肥产品的排行榜都是排第一的,我就心动了,就让我姐买了2盒,
让她当白老鼠,还真有效果,1个月下来减了13斤,于是我就从她那抢了一盒来用
,那时是买3送1,我和我姐就一起吃,晚上一起去公园做做运动,还比赛谁减得多,
结果当然是我赢了^_^,我减了16斤,她还是13斤,不过还是很开心的,
到现在已经8个月了,没有反弹.你可以上这个网站了解一下
追问
谢了啊,这位友友有心了。
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哒勤0t
2019-10-27 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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减肥的话,一个是多运动,另一个就是少吃脂肪含量高的食物,我听办公室的同事说她们喝的那个天未然绞股蓝茶挺不错,好像有辅助减肥瘦身的效果,你可以试试看呀。
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娜娜身材管理
2020-10-27 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
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想要健康的瘦下来不反弹,第一不要吃单一的食物,第二不可以不吃肉类,第三不吃主食会代谢紊乱,第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿,第五拒绝一切重糖重油食物。

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索金兰岑妍
游戏玩家

2019-03-12 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
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最近发现,我这是第二次芬兰艾身了,效果真的很好!生完宝宝后身材发胖了很多,第一个疗程没吃之前,我120斤,肚子是那个打啊,吃了一个月,就瘦了十斤哦!很多人都说我明显瘦了,嘿嘿,心里那个美啊!准备继续一个疗程,巩固一段,争取再瘦十斤,恢复到生产前的身材。而且这个药吃了以后感觉不到什么副作用,很好!
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