Question

如何正确健身减肥？

快到夏天了....愁得慌...我是属于那种偏胖的人...体重77.5公斤.身高173.....为此特办了张健身卡...哪位大神可以给个合理有效的健身减肥计划？另外饮食方面要如何注意下？

Answer 1

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！

Answer 2

如果你办了健身卡的话，非常好减的，既然你有时间去健身房的话，你可以每天去健身房跑步，跳绳，跑步最好是2个小时，跳绳半小时，刚开始如果2个小时感觉费劲就1个小时，适应慢慢往上加时间，跳绳半小时足够了，这两项结束以后你可以做做力量训练，记住是小重量的，小重量的目的就是消耗脂肪，不是让你练出多大的肌肉，至于饮食方面，我建议你少油少盐，早上吃两个鸡蛋一杯燕麦片，中午吃点米饭，吃点菜，晚上和中午一样就可以，不要吃馒头，不过你说你还是学生，我觉得你还是注意营养比较好，多吃含有蛋白质的东西，多在运动上下下功夫，身体要紧

Answer 3

1、首先得审视自己的体重，明白自己肥胖的原因。找准方法制定计划，坚持下去，减肥的原理在于多动少吃。
2、早餐之前可进行适当的有氧操，早餐注意营养搭配合理，但不能过多。
3、中午多爬爬楼梯，午餐不可多吃，搭配合理。
4、晚餐少吃。饭后两小时后跑步一小时

Answer 4

我也在减肥，好困难啊 吃苹果吧 我觉得好挺有用的啊

Answer 5

徒步上下班。每周爆走一次，累到筋疲力尽。

追问

我是一个学生.......每天都是徒步上下课...

追答

不要散步，要快的，能跑就跑几步。平时多立少坐。