睡眠质量差怎么办

我最近的睡眠质量真的很差啊,不知道是什么回事,睡眠质量差怎么办啊?大家帮帮我!谢谢!... 我最近的睡眠质量真的很差啊,不知道 是什么回事,睡眠质量差怎么办啊?大家帮帮我!谢谢! 展开
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温老师解惑
2020-11-26 · TA获得超过7.4万个赞
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睡眠质量不佳该怎么办?睡不着,半夜醒,醒得早,失眠的原因一气血不足,抑郁症和褪黑素不足,取取酸枣仁红枣茯苓 ,百合桑椹甘草,开水冲泡试一下吧。

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匿名用户
2011-03-06
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睡前热水泡脚15分钟,少喝水,就可以得到缓解
另外,白天要少睡,这样晚上会困一些,

是否有抑郁倾向需要到医院排查,或者咨询心理医生
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养生一点
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2020-11-26 · TA获得超过4.5万个赞
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俗话说,药补不如食补,食补不如睡补,古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了,精神才会饱满,白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项,所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”,就是强调了秋冬睡眠的重要性。

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幸飞桖0iN
2011-03-06
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试试八段锦,一种气功,本人在练,效果不错,可以网上找视频跟着学。
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紫晴聊养生
2020-11-26 · TA获得超过11.8万个赞
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怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。

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