如何让自己早睡？
额。。。白天人象死了一样，但是晚上人就感觉醒了。。。。。 展开
1、循序渐进保持早睡的习惯。
需要做的就是提前睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉，今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。
2、下班后去健身锻炼。
最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当锻炼之后的3个多小时之后，体温会开始下降。此时，身体便会提醒：是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现早睡的愿望了。
3、拒绝拖拉，高效率提前完成任务。
所谓“今日事，今日毕”，说的就是当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么睡觉的时间自然就会被拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为睡眠留出必要的时间，可以早早的进入梦乡。
4、找一个人督促自己。
如果自己没有办法控制自己早睡，那么就请找一个或几个人督促自己早睡。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
5、珍爱睡眠，远离手机。
不是不想早睡，而是总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息。
在这个经济和物质都得去发展的21纪，拼命努力工作赚钱似乎成为了时代的潮流，因为如果你不努力去工作，那么你的人生将会堕落在社会最底层，除非你有一个富裕的家庭，足够你三生三世奢侈浪费，否则你必须要努力！努力！再努力！而另一方面呢，努力工作就势必会与充足的睡眠犯冲，不有好多因为工作太用心而每天几乎不睡觉到最后早早的走向死亡的例子了嘛。所以说，在这个利益熏心的时代，我们要做本本份份赚钱，踏踏实实做人，该做什么的时间就去做什么事情的人，不要让生活的压力把自己变得扭曲，要端正自己的生活态度，给自己一个积极向上的生活方式。下面我们就来说一说如何才能养成一个早睡的好习惯呢？
大家都知道早睡早起对身体好处十分的多，比如可以补充人体第二天所需要的精气神，还可以保持皮肤的水润光泽，还能够让自己的大脑变的清晰透彻，做事效率更高等等。尽管许多人都知道早睡早起是对身体很好的一种方式，但偏偏有许多人做不到这一点。比如说有的人因为工作原因不得不熬夜加班，也有的人一到晚上就精神，反而白天懒懒散散、无精打采，还有一类人就是像我这样的——失眠人群。那么怎样才能够避免这些不好的习惯，养成一个早睡早起的好习惯呢？
首先，我们要知道一件事：在该做什么的时间就做什么，因为人一天的时间是有限的，不可能面面俱到，所以说在该睡觉的时候就不要想着工作，也不要想着游戏，更不要胡思乱想、天马行空，不要去做一些在该睡觉的时间除了睡觉以外的事情，那样子会让你休息不好，不但会影响身体健康，而且第二天也会变的晕晕沉沉、毫无精气神，因为我们都是凡人，不是神仙可以不眠不休。其次，要想养成一个良好的睡眠习惯，要想能够做到早睡早起，我想注意调节自己的生物钟是必要的。如果以前你爱晚睡晚起，或者爱熬夜到后半夜才睡觉，亦或者受失眠的影响，那么你可以尝试着改变你的生物钟，使它往正常的时间点赶，具体来说就是到了晚上九点半十点左右、最迟不超过十点半就要躺床上准备睡觉，此时脑袋里什么都不要去想，就安安静静的睡觉，有失眠障碍的可以播放舒缓的助眠曲帮助入睡。就这样坚持一段时间以后你会发现你已经养成了早睡的习惯，到那时你会觉得你的精力每天都是那么充沛，你的气色每天都是那么红润，你的斗志每天都是那么高昂。没错，这些就是早睡早起带来的美好结果。
其实养成一个早睡的好习惯并没有人们心中想的那么难，照我上面说的去做，坚持一段时间你就会有所收获。希望我的建议能够帮助到大家，祝大家身体健康！
