Question

健康增肥，跪求方法

本人178CM，男，20出头，但是体重一直在55kg左右徘徊，重来没超过60kg，我希望能有65-70kg。我一天三顿很规律，且基本家里做什么我吃什么，不偏食不挑嘴，有时晚上11点过还宵夜，而且饭量不小。而且每周都会有半天进行体育运动，可是却一直在55kg左右，自己觉得太瘦，希望有方法的营养师能帮帮忙，让我健康的长长肉。谢谢

Answer 1

一般压力大，工作紧张容易使人消瘦，甚至吃大鱼大肉也胖不起来。
还有一种情况是体内吸收不好，吃了没有有效利用。
1 建议您放松一下自己，每天开心工作学习。多吃些鸡蛋牛奶，肉类适当。增肥最有效地方法是糖分，经常多吃糖 巧克力 夏天喝的含糖高的饮料，不知不觉中长肉，贵在坚持。
2 补充钙 铁 和锌，有助于营养吸收和骨骼的增长，微量元素补充可以选择食物也可选择保健品
3 您这种情况就不要吸烟喝酒了。还要提醒的是补脑。大脑是人的控制器官所以要达到事半功倍要一起补，食物类多吃坚果，海鲜类。保健品就不提供名称了，选择一些适用的，有保障的产品。
最后祝你有高大威猛的身材，越长越帅！美女追的不停.............

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

增肥问题，直接到中国