俗话说“熬夜等于慢性自杀”，长期熬夜给身体带来的危害是非常大的。工作忙、应酬多、刷剧、玩游戏，现在都市中80%的人每晚睡觉都在11点之后，越来越多的人选择用透支睡眠的方式来填补白天不够用的时间。
长期熬夜对身体的危害，主要表现在以下几方面：
免疫力下降
长期熬夜，睡眠少于7小时会伤害人体的免疫系统，导致感冒的风险会比正常睡眠的人增加3倍。
变丑
对于女性来说，长期熬夜睡眠不足，很容易使面色暗淡无光，肌肤衰老速度加快。让你在本该靓丽的年纪，拥有40岁的肌肤。熬夜对于女性来说，只有危害。
思维变慢
长期睡眠不足会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
暴饮暴食
多项研究表明，短期睡眠不足者更容易出现过量饮食的情况，而且长期熬夜还会导致体内内分泌失调，不利于脂肪分解，容易出现肥胖。
车祸风险
这主要是因为长期熬夜，睡眠不足，会影响双眼协调能力以及手脚麻利度，尤其是每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。
容易情绪化
长期睡眠不足，会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，也就是容易导致情绪失控。
男性精子数量减少
男性生精主要在夜间进行，对于男性来说，如果晚上得不到充分的休息，生物钟会因此发生紊乱。长期如此，男性内分泌紊乱很容易造成精液的产生困难症。
猝死
熬夜对心脏不好，长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。对于已有心脏病的人来说，熬夜无非就是加速死亡。
我们都说长期熬夜等于慢性自杀，是因为一晚的睡眠能够恢复人体自身机能，长时间的熬夜，会导致血液循环变差，免疫力下降。
大多数人认为，凌晨12点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。
熬夜是对身体的暴击，研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。并且睡眠不足对大脑造成的损伤，这是无法通过补觉来修复的。
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间少于4.5小时，死亡风险翻倍。
当代年轻人，大多数都是996的上班时间，还有一些则是每天加班到深夜，这些人最需要的就是充足的睡眠了，所以我们爱保证工作的同时也要保证我们自己的休息时间。
人熬夜真的可能会猝死。据统计，我国每年心脏性猝死的总人数高达50多万，平均每分钟有3人在发病后一小时内死于心脏原因，而抢救成功率不到1%。
熬夜导致猝死的原因
1、使身体的神经系统功能紊乱，导致身体主要器官和系统失衡。2.过度疲劳和精神压力会让身体处于压力状态，增加血压，增加心脏负担，并大大增加突发心脑疾病的可能性。即使没有器质性心脏病，也可能发生心室颤动。在严重的情况下，甚至可能发生猝死。3.从中医的角度来看，熬夜与猝死直接相关，因为熬夜直接损害肝肾阴虚，肝肾损伤后直接影响人体的心脏和中气，熬夜会加剧心脏血液的暗耗，导致心肾不和谐，而肾气是人类生命活动的动力，如果损失过大，很容易发生猝死。4.尤其是那些熬夜上网和打麻将的人，如果坐久了，就会患上颈椎病、痔疮、动脉硬化等疾病。5.免疫力下降会导致自主神经紊乱的症状，如感冒、胃肠道感染、过敏原等。6.更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢导致神经和精神症状，如失眠、健忘、易怒、焦虑等。
80%的猝死都有预兆
疲劳积累了很多之后，不仅影响效率，还会演变成慢性病，甚至更严重的结果就是猝死。虽然猝死的发作是突然的和不可预测的，但根据研究，80%的病人在猝死前有不同程度的预感。急诊医生提醒，当胸痛、冷汗、呼吸困难、头晕、恶心、呕吐和心绞痛突然发生时，应引起注意和警惕。因为这可能是身体的急救信号。然而，当发现有猝死倾向的人时，应允许病人当场躺下，不翻身，不与病人交谈或行走，在打急救电话时不摇晃病人。如果病人身边有急救药物，应该帮助他及时服用。
为了赚钱，拼命工作去熬夜真的不值得。我们透支自己身体，肯定会受到身体的严厉惩罚。只有拥抱生活，善待身体，一切才有可能。
没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢?答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
