大腿部赘肉该如何减

u5u9f0
2011-03-10 · TA获得超过327个赞
知道答主
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(1)、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。

(2)、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

(3)、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
手机用户52863
2011-03-10
知道答主
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好难哦!
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