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久习重负而轻身，是练轻身武术必修路~当然提高跑步速度。肌腱运动承受扭力和压强，能锻炼出抵抗激烈运动损伤的韧性，也间接加强跑步对心血管呼吸等体能内元锻炼的强度，若急功则易让膝关节受伤，得由较轻的带起。
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绑沙袋跑可以锻炼你的小腿肌肉，如果腿部肌肉发达的话你的跑步速度也会有所提升，还有就是提高你的耐力，如果你长期坚持负重跑的话，我相信你跑步速度会提升。。。。
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可以，但是前提是你绑着沙袋去训练，高抬腿，还有小腿的肌肉练习可以提高跑步的速度
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非常有危险哦,因为你绑沙袋在脚上久了你的走路姿势就会变成弯腰走路的样子,我建议你现在先不绑沙袋先.你可以试试看爬台阶,也跟绑沙袋差不多的效果哦
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