求一个健身房锻炼胸肌和胳膊的健身计划
刚办了张健身卡,想练出胸肌和肱二头肌,、健身房里各种器械一应俱全,东西多不知道怎么练,请懂的朋友帮忙制定一个健身计划,针对胸肌和肱二头肌的,谢谢了!...
刚办了张健身卡,想练出胸肌和肱二头肌,、健身房里各种器械一应俱全,东西多不知道怎么练,请懂的朋友帮忙制定一个健身计划,针对胸肌和肱二头肌的,谢谢了!
展开
7个回答
展开全部
1,卧推和划船一组做15个,做四组,中间每次歇30秒。有力量做更多组数也可以。锻炼要遵循从少到多,循序渐进。过度锻炼容易受伤和太疲劳,也影响正常的学习和生活。你说是吗?
2,可以隔天一练,也可以天天练,要看强度大小。如果练完第二天酸痛疲劳感很重,可歇一天,一般不要连着休息两天。
3,在学校可以增加一些跑步,做早操跑一跑,下课回寝室也可以跑一跑。睡前可做一些俯卧撑,也练胸肌。引体向上也能练到背上的肌肉哦。建议充分热身之后再练肌肉力量。
循序渐进 切勿急躁 锻炼是世界上最公平的 一分耕耘一分收获
2,可以隔天一练,也可以天天练,要看强度大小。如果练完第二天酸痛疲劳感很重,可歇一天,一般不要连着休息两天。
3,在学校可以增加一些跑步,做早操跑一跑,下课回寝室也可以跑一跑。睡前可做一些俯卧撑,也练胸肌。引体向上也能练到背上的肌肉哦。建议充分热身之后再练肌肉力量。
循序渐进 切勿急躁 锻炼是世界上最公平的 一分耕耘一分收获
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询