Question

我已婚30岁身高170CM体重80公斤，平时为了减肥较劲脑汁。吃过减肥药做过减肥运动就是不行。希望大家帮忙。

我不要求太瘦，只是希望体重能在正常范围之内就行。谢谢……

Answer 1

我也已经减肥很多年了，减肥药也吃过，减肥院也去过，很多方法也都试过，
总结一下，减肥药--千万不要吃，看着广告让人眼花，让人心动，但是吃过以后心悸，发慌，腿软，拉肚子。。。。乱七八糟各种难受，所以哪怕继续胖呢 也不要吃减肥药
运动---这个 一个是要坚持住，一个是控制饮食，要二者结合才会有明显的效果哦！
运动的话，你可以选择跳绳，慢跑，快走，跳健美操，方法和注意事项百度上一搜索一大堆的，对了 我最近在做的是 郑多燕健美操，O(∩_∩)O~每次就跳40分钟，但是会冒很多汗哦，而且第二天起床后，感觉整个人精神状态都很好
饮食的话，平时少吃辛辣油炸，还有零食 ，有个减肥方法叫过午不食，就是说过了12点，也可以延长到14点，到晚上 都不吃东西， 这个也挺有效的哦

诶，乱七八糟自己打了这么多 O(∩_∩)O~呵呵 都是天涯减肥人，一起努力啊，坚持住！！！嘎油

Answer 2

晨起锻炼或者下午四五点钟的时候，选择步行，有氧运动是比较有效的减肥方法。在步行途中可以适当听一些轻音乐，踏着音乐的节奏，保持匀速的走路。走路的时候注意保持呼吸均匀，另外要有意识的吸小腹。另外，平时也要保持正确的坐姿，同时有意识的紧绷小腹，这样在不知不觉间你不仅可以保持正确坐姿，利于颈椎，而且也缩了小腹。步行可以适当采取快走的形式，大约30分钟后，这时您已经做完热身，身体微微出汗的时候可以平躺在床上做仰卧起做，另外，半仰卧起做也是十分有效的办法。每天坚持做八个八拍。饮食方面，不必刻意节食，您可以每顿在保持营养的前提下稍微减少食量。以清淡的青菜为主，可以少食羊肉，猪肉最好少吃。还有就是著名的三杯水减肥法，早上一杯温白开水，中午饭前一杯，下午多喝水，喝水可以有效燃烧您的脂肪。另外，和山楂皮泡水，或者荷叶加南瓜皮泡水喝也很有效。减肥还是贵在坚持的！只要坚持，您一定会有一个健康而且线条美丽的身体！祝您减肥成功！

Answer 3

建议看下中医先，因为这种状况属于偏胖，如果已经减肥药和运动都做过还是没有效果，应该看看是不是内分泌方面的问题，正常人只要饿就会瘦，过度摄入就会胖，一般不会这种情况。
此外，建议减肥不要人为遏制吃东西，健康的调理成正常就好

Answer 4

怎么会呢？
我减肥就是用节食+运动的方法，很好用啊！
如果你现在不上班的话就更好了，你可以不用担心吃的少体力不够。建议你减少谷物的摄入，多吃一些蔬菜和热量低的水果，避免油炸的东西，少量吃蛋白质类得。再做一些有氧运动，推荐你做有氧舞蹈，因为跳舞蹈心情也会比较好，而且消耗热量很快。我就是这样减肥的。从120斤减到90多。
减肥最主要得是恒心和毅力，要坚持。多写些激励自己的话在常看到的地方。
希望你能成功哦！

Answer 5

呵呵，是不是吃的太多了？运动也没做足吧？
给你两个建议：
1.少吃肉类，鸡蛋，甜食等含脂肪和糖分高的食品，这类食品含卡路里多，如果你吃完之后营养过剩，都会转化为你体内的脂肪的。多吃蔬菜和水果，蔬菜纤维可以促进肠胃蠕动，又富含维生素和微量矿物质元素，水果多吃一些可以控制食欲。
2.坚持体能锻炼，最好能参加一些消耗热量大的运动，因为这样效果才明显。像篮球，游泳，爬山，网球，健美操，都是不错的选择。无论做什么运动都记得一定要坚持下去。祝你早日减肥成功！

Answer 6

你们都是怎么胖起来的，教教我呗...