快要体育中考了,谁知道投掷实心球、1000米跑步、立定跳远的技巧啊?

短期速成,我跑1000米4分08秒最快,投掷实心球最远8.5米,立定跳远最远2.2米... 短期速成,我跑1000米4分08秒最快,投掷实心球最远8.5米,立定跳远最远2.2米 展开
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小陈字子云
2011-03-11
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我1000米差不多4分钟左右,能教你的不多。我有招挺厉害的,就是慢跑4000米,慢跑。这个坚持10天左右没问题的。一般能进4分内,如果你想考优的话,你就在慢跑4000米后全力冲刺一圈。
袁子瀚
2011-03-11 · TA获得超过366个赞
知道答主
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你可以先跑900米,速度保持均匀,然后在一点点加,实心球靠的是臂力,,练练铅球应该会好些。立定跳远还是多练吧
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塔妙佛Cf
2011-03-17
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实心球是要,腰,腿和臂一起用力,不要投得太低,要有一个弧度。1000米简单,每天跑5000米左右,要一次跑,不可以停,不然没效果了,我当年就是这麽过来的,没别的办法。立定跳远的话,你可以跳跳台阶,不要太急,一开始2,3个就行,要注意安全,这个还是有帮助的。然后就是在考试前5天不要做过激运动,要有一个恢复,会有一个好的成绩的。
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a36300777
2011-03-16
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其实1000米没什么技巧,就是你把呼吸调整好就是了,其他就是靠自己的毅力了。
实心球的话,你拿球的姿势,要拿成拱形。在扔的时候速度快点,这样可以扔得很远点。
立定跳远,说句实在话,立定跳远要进步很难。建议你跳绳。

希望我的回答可以给你帮助,我也是初三的学生 O(∩_∩)O哈哈~
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2011-03-25 · TA获得超过273个赞
知道小有建树答主
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个人认为技巧要自己找~
1000M:多跑跑,找找合适自己的节奏,注意呼吸节奏。不要一味的向前冲。
实心球:多练练,找找适合自己的姿势,腰部力量也是重要的,所以你要结合你自己感觉好的姿势去练习。不要用你认为的蛮力使劲向前扔。
立定跳远:这个项目腰部力量也和重要,多去体验下在空中收腹的感觉,多练习收腹的要领,身体向前倾。(比如我以前跳的时候手来回摆4下,后来自己去找自己的节奏,发现甩3下比4下就要跳的远)
一句话~~找自己的节奏,在加以练习。
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