Question

快要体育中考了，谁知道投掷实心球、1000米跑步、立定跳远的技巧啊？

短期速成，我跑1000米4分08秒最快，投掷实心球最远8.5米，立定跳远最远2.2米

Answer 1

我1000米差不多4分钟左右，能教你的不多。我有招挺厉害的，就是慢跑4000米，慢跑。这个坚持10天左右没问题的。一般能进4分内，如果你想考优的话，你就在慢跑4000米后全力冲刺一圈。

Answer 2

你可以先跑900米，速度保持均匀，然后在一点点加，实心球靠的是臂力，，练练铅球应该会好些。立定跳远还是多练吧

Answer 3

实心球是要，腰，腿和臂一起用力，不要投得太低，要有一个弧度。1000米简单，每天跑5000米左右，要一次跑，不可以停，不然没效果了，我当年就是这麽过来的，没别的办法。立定跳远的话，你可以跳跳台阶，不要太急，一开始2,3个就行，要注意安全，这个还是有帮助的。然后就是在考试前5天不要做过激运动，要有一个恢复，会有一个好的成绩的。

Answer 4

其实1000米没什么技巧，就是你把呼吸调整好就是了，其他就是靠自己的毅力了。
实心球的话，你拿球的姿势，要拿成拱形。在扔的时候速度快点，这样可以扔得很远点。
立定跳远，说句实在话，立定跳远要进步很难。建议你跳绳。

希望我的回答可以给你帮助，我也是初三的学生 O(∩_∩)O哈哈~

Answer 5

个人认为技巧要自己找~
1000M：多跑跑，找找合适自己的节奏，注意呼吸节奏。不要一味的向前冲。
实心球：多练练，找找适合自己的姿势，腰部力量也是重要的，所以你要结合你自己感觉好的姿势去练习。不要用你认为的蛮力使劲向前扔。
立定跳远：这个项目腰部力量也和重要，多去体验下在空中收腹的感觉，多练习收腹的要领，身体向前倾。（比如我以前跳的时候手来回摆4下，后来自己去找自己的节奏，发现甩3下比4下就要跳的远）
一句话~~找自己的节奏，在加以练习。