Question

我是思维强迫症吗，该怎么办？

患者信息：男 18岁 广东 茂名
病情描述(发病时间、主要症状等)：
1.大脑总是放着音乐。最近听什么歌就放什么，不休止。一天醒来后发现音乐从一半放起，原来我睡着了还在放...因此，无法集中注意学习。因为初一某次月考无法集中精力发现的。高二了，还是这样。
2.晚上失眠，总觉得这里那里不舒服。另外是因为脑子里放着音乐。
3.在公众场合，总是不自觉地想着自己会做出尴尬的事，比如想象自己会无缘无故去打别人，想得我面赤耳红，无法抑制。
4.考试涂卡，总是不断修改，恐怕涂出一点而无法过机。改了又改...明知道没事
5.总是对自己的能力怀疑，一遍遍的训练自己。

想得到怎样的帮助：
我是学生，我父母都是高中文化的。所以如果我说去看心理医生，我爸妈才不可能理我，也根本不懂我的感受。可能因为特殊经历导致这些问题。
我希望能给点建议，可以自行治疗，自己去用意志克服它。

1.大脑总是放着音乐。最近听什么歌就放什么，不休止。一天醒来后发现音乐从一半放起，原来我睡着了还在放...因此，无法集中注意学习。因为初一某次月考无法集中精力发现的。高二了，还是这样。
2.晚上失眠，总觉得这里那里不舒服。另外是因为脑子里放着音乐。
3.在公众场合，总是不自觉地想着自己会做出尴尬的事，比如想象自己会无缘无故去打别人，想得我面赤耳红，无法抑制。
4.考试涂卡，总是不断修改，恐怕涂出一点而无法过机。改了又改...明知道没事
5.总是对自己的能力怀疑，一遍遍的训练自己。
我是学生，我父母都是高中文化的。所以如果我说去看心理医生，我爸妈才不可能理我，也根本不懂我的感受。可能因为特殊经历导致这些问题。
我希望能给点建议，自己买点药，自己去用意志克服它。
因此，音乐天赋异常...音感特别好，但我是个理科生，除了平常在班级表演下乐器帮忙扒谱子，没啥用。

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

你能够自己发现问题，提出问题，这就是一种进步。其实，上述表现就是你内心深处的不自信，心理的不积极造成的。俗话说：好的开始是成功的一半。也有人说，坏的开始是成功的三分之一。因为遇到一件坏事，我们可以从中吸取教训，我们可以吃一堑长一智，避免以后再遇到这样的事情。所以，建议你从现在开始，不管遇到什么过不去的事情，都先说一句“太好了”。
比如：1.你大脑总是放着音乐，你可以想：太好了，我肯定很有音乐细胞，这些歌我听几遍就记住了。因为音乐而无法集中精力，你可以想：太好了，现在正好可以练习我的左右脑，脑子里一边放着音乐，一边又可以进行学习。曾有一位著名的作家，他能够一边和人说话的同时，脑子里构思着自己的作品，说不定他就是以前脑子里一直有人在说话，于是练就了这样一种边想边说的本领。
2. 你晚上失眠，而脑子里放着音乐，这不是很好吗？很多人晚上睡不着，要听着音乐才能睡着。而你倒好了，脑子里自动放着音乐。这时你可以想一想一些柔和的音乐，以欣赏的感觉沉浸其中，让大脑自动调节睡眠的状态，可能不知不觉你就睡着了。
3. 至于在公众场合，总是不自觉地想着自己会做出尴尬的事，这种情况我也有过。有时在食堂吃完饭后，我就想象过我把碗扣在旁边的人的头上，那场景肯定非常搞笑——一个人头上汤汁横流，一脸无辜而惊讶的样子，哈哈哈。比如你想象自己会无缘无故去打别人，你就完全发挥你的想象力，想着你冲过去一拳把他打飞到了空中，变成了一颗星星，消失在了蓝天里。这是多么有趣的一件事啊。你觉得电影大导演都是怎么出来的吗，不就是整天想些稀奇古怪的事情给整出来的嘛！
4. 考试涂卡，总是不断修改，这种事情我们都经历过。你说你现在高二是吧，离高考还有段时间，这时候你不妨抱着测试读卡机器的心态来涂卡，看看怎么样涂得又快又好。反正又不是高考，自己选了什么，自己真实的分数是多少心里也清楚。这时候，你通过多次涂卡的经历，找到最快最正确的涂卡方法，别人看到你涂得又快又准，说不定你就成为你们学校的涂卡专家，老师和同学们纷纷效仿学习的对象呢。
5. 如果你总是对自己的能力怀疑，这首先就是缺乏自信的表现。而找到自信的最好的办法，就是证明自己的能力。所以，不要再花精力去怀疑自己的能力，多去做做，多去实践，如果真的是自己的能力不足，再加强训练。经过了一段时间的训练，就再去实践，如果不行，就再继续训练。如此反复，就是一个不断提高的过程。
最后，如果你还有其他问题，欢迎你到“爱维心理论坛”发帖，百度一下就可以找到，那里有许多心理方面的专家，肯定可以解答你的问题。另外还推荐你有空去看看哈佛大学的“积极心理学”课程，百度一下输入“哈佛 积极心理学”就可以搜到，肯定让你受益匪浅。希望这些建议对你有帮助。

追问的回答：
你感到自己音感很好，在音乐上很有天赋，那就不要放弃这个优势。你可以把音乐作为你的业余爱好继续发展，不要因为自己是个理科生就惯性地想不应该搞音乐。世界上有多少伟大的艺术家从事着艺术以外的行业。据说张艺谋导演在二十多三十岁的时候，还在咸阳捡煤球，但他没有放弃自己对摄影的爱好，不断地发展自己在摄影上的技术，最后考上了北影，后来成为现在的一代电影大师。所以，不要摈弃自己的天赋，不要放弃自己的业余爱好，利用业余时间去发展它们，当它们发展到真正成为一门技术的时候，就是你可以从事自己热爱的事业的时候了。推荐你去看看《拆掉你思维的墙》这本书，相信能给你带来思想上的启迪。

Answer 3

我觉的你强迫症因该有点严重哦

去医院看看吧，或多做一做这类似的测试题
在给你一些改善的小方法

（一） 十五分钟法则：

转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做「再确认」、「再归因」与「转移注意力」。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。

有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：「不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！」如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。

Answer 4

首先，，这是正常的，，作为高中生《不仅仅是高中生，，生活节奏紧张的都是，》，，学习生活节奏紧张，，身体运作急促，，经常会认为自己已经做好的的事情究竟做的对不对，，或是做的好不好，，甚至会认为自己做了没有，，这些都能算是小强迫症，，这是允许的，我自己生活中看到很多这种人，，比你还严重的都有，，至于自己明知是强迫倾向之事，，坚决让自己对自己放心，，就算出问题，，自己担着，生活就是要承担，，不怕错，，至于自动放音乐，只要你的大脑能每天保持精力旺盛，，那不影响，，；如果你原来学习很好，，，现在集中不了精力学习，，表示你最近不在状态，，要调整心态，如果原来成绩不太好，，，不能集中精力说明你还在质疑你的方法，不要紧，，速度确定一种适合你的方法，，努力就行了，，在高中，，记着，你自己就是自己忠实的战友

Answer 5

解释性心理治疗为治疗强迫症的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。