Question

睡觉醒时脑子总会胡思乱想些不着边的事情，都快折磨的不成人样了，大家给我出出主意

Answer 1

这要像心理学家一样，要学会催眠自己，比如心里墨念‘我要睡觉，我要睡觉。。。。。’这样一直墨念下去直到自己睡着，但心里这时前一定不能去想别的事，不然你就会不专心，就没有用了。
我以前心里压力大时就这样用过，但最重要的是还是要学会换位思考，这样想通了就没事了。

Answer 2

如果睡前有人跟你说说话聊聊天的话，让脑子清空一些东西使大脑疲乏一点，那样入睡也比较快，晚上也比较不容易醒。这是个人的一点经验，不知道对你有没有用。
另外有的人晚上睡前泡泡脚也有用，还有些安神的花茶可以泡来喝。

Answer 3

1，睡觉前喝点牛奶试试。
2，每天静坐10~30分钟，什么都别去想，只想着做深呼吸，并数下深呼吸次数。

Answer 4

呵呵。每天多做些运动，让自己的身体疲劳，也给身体做做呼吸，因为长久的不运动对睡眠也是有影响的，然后，在睡前喝一杯热牛奶。长此以往，睡眠质量会好起来。