Question

我现在给自己订了一个长高计划——具体如下！我今年17岁哦，读高一，才163左右！我经常打球的！

早上吃一个鸡蛋，（每天） 一个星期2次骨头汤。晚餐吃一个鸡蛋（每天）晚上睡前的一个小时喝高钙牛奶。（每天）请问我这些食谱有没有不足的地方！比如说，一天服用那么多钙质的东西，会不会对身体有影响？谁还有更好的增高食谱？

Answer 1

喝骨头汤补钙是片面的， 骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，悄镇骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
牛奶仍是最佳的补钙食品
摄备森入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求
而且补钙必须要补启滚粗维生素D，多晒晒太阳多吃蔬菜！！长身高补钙是一方面，主要是遗传！

追问

煲骨头汤是煲好之后再放醋，还是煲之前就放醋？

追答

加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时,煲之前就放!!

Answer 2

早上喝一杯牛奶

Answer 3

一天弊氏一个鸡蛋就够了，喝牛奶的时候和面包一起比较容易吸收，早餐可以再吃几片橙子，黄租岩散瓜或者枣迅是生菜。要长高早餐最重要，这是我的个人心得

Answer 4

只有骨骼得到了足够的营养，这样才能快速生长，帮助人体增高，想长高应该吃什么:

维生素：维生素对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

脂肪酸：身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的颤握塌含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要茄圆过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

蛋白质：蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

矿物质：将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的皮余补充，可以拉长骨骼。