Question

怎样才能保证每天一小时的锻炼时间

1.
2.
3.
共三点

Answer 1

可以通过以下几部完成：
1、时间分割，将锻炼时间和次数分割成2-4次，每次不低于十五分钟。锻炼时间点可以在起床洗簌后，午休后，晚餐一小时后，睡前一小时。
2、锻炼强度上先小后大，逐步增加强度，如跑步，第一次跑500米，下次跑600米，以后慢慢增加调节到适合自己的长度。
3、注意在运动前后补充营养和身体状态，运动前喝少量温开水，运动完后不要骤然停下，应该由快及慢直至停止，可以喝少量温水润喉，不宜喝大量水特别是冰冷水、饮料，雪糕等刺激身体。运动时感觉不适应该慢慢停止下来休息，不适状没有改善应去医院检查。

Answer 2

6点起床 然后可以运动运动啊

Answer 3

1、锻炼时间最好选在早晨，这样既能让自己精力充沛，还不担误工作。但如今好多人晚上玩得很晚才睡，早上又起不来，怎么办呢？那就一天给自己定几回闹钟，晚上控制自己的贪玩性，给自己定个时间，比如十点钟，提示自己该睡觉了。早上给自己定个时，比如六点钟。刚开始可能对闹钟不习惯，就在自己规定的时间前后每隔三五分钟定一个，多定几个时间点，以时刻提醒自己，这样来改变自己的生物钟，慢慢养成习惯。
2、对自己要有信心
3、要持之以恒

Answer 4

每天5点起床跑步一小时

Answer 5

1.穿衣起床
2.洗脸刷牙
3.步行上班