Question

一天中的最佳运动时间

我们小区有一些运动器材，我准备运用那些器材每天坚持锻炼。
我的目的是减肥，计划的时间是夜晚晚饭后一小时。
请亲们告诉我，一天中最佳的运动减肥的时间是什么时候？

Answer 1

一天中最佳的运动时间是什么时间？

Answer 2

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

Answer 3

下午3点左右。早上不适合，你刚起床，有的细胞还没有完全兴奋起来。晚上大运动量的话，会使你处于兴奋状态，不利于睡眠。下午做有氧运动。晚饭后散散步就好了。

Answer 4

人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。如果你是吃完饭锻炼，目的又是为了减肥，那就多以有氧运动为主，不要搞大重量器材。而且为了减肥，晚餐也不应该过饱，避免油脂，吃完饭后休息半小时才开始慢慢有氧运动，如快走、慢跑，不要过于激烈。减肥需要的是时间、饮食配合、有氧运动，持之以恒。祝你成功。

Answer 5

一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。