Question

第一天练完肌肉第二天还要吃蛋白粉吗

我隔天练肌肉 第一天下午练完喝了次蛋白粉， 请问第二天（没练）还要喝蛋白粉吗 我每天都有喝牛奶的习惯

Answer 1

蛋白粉最好是练后半小时左右或者睡前补充（睡眠时是蛋白组织修复的时间）。
但是比如你头一天练的量很大，喝完蛋白粉但仍觉得恢复的不是特好，第二天也可以再服用一份（40G左右），当做加餐。
在服用蛋白粉的时候切记要多吃蔬菜，保证每餐都有足够的蔬菜摄入量以确保蛋白粉能被身体顺利吸收，而不是沉积下来排泄掉给肾脏造成多余负荷。
一般正常成年人每天所需要的蛋白质是1g / 每公斤体重，如果你有大量的力量训练的话就视自己情况酌量增加。但是如果第一天练的不是很多，第二天不练并且三餐肉蛋奶都很充足的情况下就可以不补充了

Answer 2

不要喝了，要钱的。

Answer 3

要的 乳清蛋白最好每天保持1次