Question

怎样减肥？？？？？

怎样减肥？？？？？减肥很重要呀，我好想瘦下来，瘦身好烦，一个冬天就成这样了。。。。最好能提供一款好的减肥药，马上夏季了我要快点减下来，谢谢好心人帮我！

Answer 1

Answer 2

Answer 3

　　斤 后来我用了大概一个月的时间减了30斤左右 到了130斤 但是上了高中有忍不住吃 又涨到140。。
　　然后就是现在了
　　我跟你说说我当时是怎么减的吧
　　也是 因为那会 我和几个好朋友一起减肥正好有根我住一个楼的朋友我俩每天互相督促减肥 一起运动，
　　在那减肥的时候 我早上喝一袋酸奶 吃一个鸡蛋 中午时学校的盒饭，米饭少吃一点菜多吃一点，晚上回家 到了关键时刻 这段时间是最最最最最令人难熬的时刻 我真的觉得要是不吃点东西就对不起我自己 。但是我坚持下来了
　　接下来就是运动。。。
　　我每天6.7点的时候下楼和我的同学其一运动 我每次先做做准备活动，然后就开始运动 主要是跳绳 我每天都跳600个 150个一组， 有时候心情好多条点 ，然后在稍微休息一会，可以围着楼跑跑步我很少跑因为别人看我我会不好意思， 然后我会转呼啦圈 有时候一转就是20分钟 其实很快就过去了 在家也行边看电视边转更快，还有踢毽 也行 那个光捡毽子就很减肥了 我俩当时 每礼拜至少一次打羽毛球 时间30分钟以上，
　　后来我加强运动了
　　就是 在和我那位同学出门运动之外 我在那之前在家做几组仰卧起坐 一般3组一组50个
　　真的很有效 其实我发现 节食很痛苦但是坚持了那几天 你的胃就会小 也就不会那么饿了。。。
　　晚上洗完澡 可以爱摩按摩腿 ，我那段时间每天运动完 不喝水 喝一袋酸奶 吃东西也不可以 要吃也在运动前吃 睡也少喝最好30分钟以后再喝
　　额 有点多了 祝你成功吧 加油加油加油 我自己也加油！！！

Answer 4

减肥最重要的是先管住嘴，我去年减了15斤，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，出了三餐其余的什么也不吃，出了喝水以及少数水果，减肥最有效的是你3各月不吃淀粉，面食，土豆粉条等，吃米饭（半小碗）青菜（少油），晚饭一定少吃，能用水果代替更好，可以自己从网上学一套减肥瑜伽，有一套是韩国明星教的叫什么朱~~的忘了每天做一遍大约1个小时，黄昏时刻做比较好。空腹做。再就是没事就动动腿脚揉揉腰，吃晚饭不要接着坐下，要活动活动。这样坚持3各月肯定能瘦15斤。以后也要坚持良好习惯，切忌不要懒，不要偶尔的爆吃，最好以后就以米饭代替馒头，不吃零食油炸食品，馋了时可以吃水果代替零食，以及喝酸奶。再就是不要懒惰，什么事情都要自己完成。总之一句话，坚持就能胜利，加油！

Answer 5

多走路，要快走，超过30分钟以上，因为只有超过三十分钟以上的无氧呼吸才有效，不要相信什么减肥药品，都有副作用的，天然的才是最好的