运动后腿部肌肉很酸,有什么办法快速缓解,明天还要跳远，做仰卧起座，怎么办？
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运动完后，立即拍运动的部位，比如跑完步后拍大腿和小腿，抖动腿部肌肉，晚上回去用热水多泡会脚
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运动前热身，后可推拿，洗热水澡
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做完运动后拉伸下刚刚用到的肌肉
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按摩，最好是专业按摩师。可以让你在明天比平时发挥还要好
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