Question

有氧运动和力量训练后分别什么时候饮食?

在力量训练后,我会吃一些碳水化合物和蛋白冲剂.是立刻吃好还是过半小时再吃好.听有的人说立即吃能消耗更多的热量,是不是?还有就是关于有氧方面,也是同样问题,我早上空腹跑步完后什么时候才能是早饭?
现在我是力量训练后马上摄入碳水化合物,30分钟后再喝乳清蛋白.不知道这样好不好~~

Answer 1

如果你要想增肥呢就马上吃，要是想减肥呢就过半个小时的时候在吃，在吃饭之前先喝一杯白开水！~最好是先服用蛋白粉，在摄入碳水化合物！~

Answer 2

酸奶是很好的东西，含有组成肌肉必备的乳酸，容易吸收的蛋白质，钙。
建议锻炼后喝冰的酸奶

鸡蛋、牛肉这些就不用说了