Question

怎么气运丹田啊？~···

Answer 1

丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中医学书上，有上丹田，中丹田，下丹田，其实我也搞不清楚谁是谁。来慢慢的求教、学习、摸索、查资料，才稍微搞清楚，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量吸气吐气。我们看婴儿刚出生时，由於胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这个就是模隔肌的作用。

要用丹田之力来唱，发出的声音才有穿透力，就以功用?看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五寸），所谓丹田用力是靠身体的腹部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？

请先看完下面简单的训练方法：

一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。

四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每人的体型不同而有所差别，所以你必须记得下次要用力的位置。

等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。

运动也是不错的方法，像跑步、仰饿起坐或仰饿空踩脚踏，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操......等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要尊注外，也需要本身身体的体能是否良好，甚至必需达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的歌声！」

丹田训练在歌唱方面的功用，可归纳为下列几方面：

一.更宽广的音域

二.可调控的音量

三.清晰的咬字

四.丰富的声音表技巧

五.持续的耐久力

六.长久不衰的嗓音

若你持续练习一段时日后，应会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二坎有改进，但总而言之，对于在歌唱技巧方面（各种共鸣腔的运用及技巧）无法突破的人来说，丹田训练是一项必修的课程。

最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张,这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你巳经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段做练习，记得丹田要用力！假以时日，必有小成 .

Answer 2

这个问题问的很好 ，要解决这个问题，首先我们要明白什么是天地灵气...所谓天地灵气自盘古开天辟地以来流转于天地之间的各种元素能量。这个内家功法只能用来强身健体，像什么气功之内的，难登大雅之堂！想吸收天地灵气为己用的话，必须要有修真功法，并配合药物打通任督二脉才行。当然，作为蓬莱仙道的一员啊，这个功法某不能在这里告诉你了。不然触犯了修真条例第二百九十八条：未经允许不得以任何方式传播修真功法。这是要受到太阳星域修真委员会的处罚的。至于任督二脉的话就相对比较好办了，找齐千年巴豆，千年人参，千年灵芝按100：1：1比例混合，拌成糊状直接口服即可。至于口服剂量 根据各人身体条件，量力而行。
　　当然 如果兄台一心向道的话 可以来蓬莱找某，乘坐瓦良格号（世人都以为那是中国的航母，其实那只是蓬莱仙岛各个宗派吸收新鲜血液的交通工具罢了）于修真纪年第105438年也就是你们所说的公元2020年到南沙群岛，到时候自会有人打开阵法，迎接尔等入岛的。
　　呜呼哀哉，要断网了，掌门师兄最近迷上了一个叫迅雷的东东，据说可以下载，他一开那玩意整个山门的网给抢去了，不过那下载的东东叫什么毛什么片，一道晚上啊 掌门 师兄会以无上法力通过极品法宝玄妙镜将那下载的东东放出来，让所有人参悟。

Answer 3

你要学会用腹式呼吸法，吸气下腹部胀大，之后用意识集中在丹田，慢慢将吸入气体用意去压缩。 这样就可以了

Answer 4

深呼吸，慢慢的出气，然后再深呼吸，这就是传说中的气运丹田了