Question

考试 三步上篮，不会，求教

Answer 1

一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习: 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 二、练习要领 三步上篮演示，点击看动画
[1] 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了。 NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。 上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。 在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳--左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。(实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步) 4，仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。 以上1-4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。
最后你还可以看篮球三步上篮的教学视频

Answer 2

你好
首先，你一边拍球，一边走入或者跑入篮球篮架下的那个圆弧，记住，既不要停止拍球，也不要停止向前走或者跑。
你先事先测算好距离以便你之后三步上篮，所谓三步，就是你可以双手拿住球，往篮下走或者跑三步，你自己算好，如果你抱住球，先出左脚，第一步，左，第二步，右，第三步，左，这一步时非旦要跨出去还要跳起来，最后你这三步的最后一步可以离篮框很近，这样上篮的成功率大很多。
最后一步把篮球投入篮筐中，一般采用单手上篮，可以空心抛入篮网，也可以打板上篮，打板上篮的意思就是你把球抛向篮板，然后篮球凭借篮板反弹入篮网。
如果你三步的时候先出右，那三步就是右，左，右，第三步的右脚迈出，跳起，抛球，最后篮球入网，不知道你们体育老师对于最后篮球是否进了，有没有要求，当然了，最后是进球，那分数也会打的高。
最后，记住三点
一，三步上篮之间，不要停止拍球，不要停止往前走或者跑
二，正式开始三步上篮时，双手抱住球，一，二，三连同第三步最后的起跳，只能走这三步，不然就不是三步上篮了
三，测算好三步之后离篮框的距离，方便最后进球
最后，祝你体育考试通过

Answer 3

上篮分高手和低手两种，初学的话建议高手，也就是跳起后手举过头顶，注意要是单手，双手的话很难把握，单手的话看准篮板方位抛出就可以了，打板的位置基本应该在篮板黑框的边缘，这个多练就可以了。主要是单手将球抛出打板，这个要多练。

Answer 4

你好
楼主。考试主要是为了求稳，你可以放慢三步的速度，保证球进就行，速度可以在运球的过程中弥补。
希望能帮到你

Answer 5

三步上篮慢一点就可以完成了，第一步大，第二部小，第三步跳起来把球扔出就可以了。