Question

我有了强迫症，怎么办？

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

您好！希望下面的信息对您有所帮助。
心理治疗
　　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。
　　
1）精神科医生
有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等；
　　
2）临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。 　　
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。
　　
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
　　
“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。
“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
　　
1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
　　
2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
　　
3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。

Answer 3

首先，在没有正式全面的检测前不能随便就说自己得了强迫，其实由于工作学习压力大，生活节奏快，有越来越多的人怀疑自己是否上了强迫症，多余的担心是不必要，下面的行为可以对照一下看你有过吗？
1.在某些场合，我很害怕失去控制，做出尴尬的事
2.我对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
3.我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情
4.当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时，会感到心烦意乱；
5.我为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
6.一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱；
7.有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动；
8.在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿；
9.听到自杀、犯罪或生病的事，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它
10我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需；
11.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次
12.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；
13.我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果
14.我常常没有必要地检查门窗、煤气、钱物、文件、信件等；
15.我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止
16.我时常无原因地担心自己患了某种疾病；
17.我时常无原因地计数；
18.我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果
如果一条或一条以上的症状持续存在，并且影响了你的正常生活时，说明你有强迫症状，有必要找专业的心理医生进行咨询了。
武警广东总队医院心理科

Answer 4

查看心理自助的书本，最好不同作者的多买几本，另外只能接粗积极乐观平和音乐，笑话，喜剧，电影和文章。这样一段时间后，心理神经会放松很多，还可以去刮痧艾灸足浴一下，会适当缓解一点，但是治标不治本，问题还是在你的生活方式和心理习惯上面。

Answer 5

能说一下您的具体行为表现吗？