Question

我妈50多岁晚上睡眠总是不好，是什么原因，该怎么办？

哪位帮下

Answer 1

你好！
调查显示，美国是失眠发生率高达32%—50%，英国为10%—14%，西德15%，日本为20%，而中国失眠患者也有近六成。睡眠不好是亚健康的首要症状，失眠一直困扰着近七成白领。该怎样解决解决晚上睡眠不好怎么办的问题呢？失眠的原因成了精神保健专家研究的课题。晚上睡眠不好怎么办？

晚上睡眠不好失眠的临床表现：
1、入睡困难
2、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者数日难以恢复；
3、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
4、早醒、醒后无法再入睡；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、不能熟睡,睡眠时间减少；
7、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
8、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；

晚上睡眠不好失眠的原因
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，原因主要是心理焦虑和情绪紧张。

晚上睡眠不好怎么办
负离子疗法世界卫生组织（WHO）呼吁，对于失眠的治疗，要摆脱“对药物的依赖”，拥有真正的健康应从增强人体自身自愈能力入手。修缮人体各功能器官，帮助机体维持并恢复自主健康能力。针对失眠的症状，用负离子来对失眠进行治疗的方法被大量的运用到了临床当中。主任医师，博导陈景藻在其主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气负离子治疗失眠做出了以下阐述：临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。从目前负离子保健电器的技术性能上看，消费者最好选择采用具有世界领先水平的专利技术：负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的负离子生成机。可以生成等同大自然的小粒径、高活性、迁移距离远的生态级负离子，在距离发射口4至5米处可检测到负离子浓度3-4万个每立方厘米，可以形成负离子浴的治疗环境。对于治疗晚上睡眠不好失眠具有非常好的效果。心里调适疗法由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、白天适度进行体育锻炼。
6、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后，每晚睡前就担心再睡不着，便更加焦虑，使失眠加重。专家曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，偶尔失眠不必担心。

Answer 2

一.养成规律的作息习惯;二每天坚持锻炼;三睡前喝一小瓶酸奶;四.躺在床上静下心来,轻轻闭上眼,先轻闭嘴唇,用鼻子呼入气,当快到尽头时,默默数4个数,然后微张嘴,呼出些声;再闭嘴用鼻子呼入,停止呼入时,默数7个数,张嘴呼出声,第三次闭嘴用鼻子吸入默数8个数,用嘴呼出,如此大约几个循环就酣然入睡了,养成习惯.让生物钟正常起来,祝她好运!!!

Answer 3

我妈妈也是，应该是更年期引起的~我妈妈现在在吃中药调理效果还不错~要是不想去医院的话，酸枣仁泡水可以缓解轻度失眠，谷维素片，可以调节神经系统紊乱，都对失眠有缓解作用，而且不像安眠药有副作用！但是要是失眠严重的话，建议去专科医院检查，毕竟睡眠对人是很重要的！

Answer 4

1、 情绪引起
引起女性失眠最常见也是最重要的因素就是情绪导致的，这是因为女性失眠的原因最多见的就是情绪导致的。情绪引起的失眠主要是见于晚上，这是因为夜幕降临后人会出现各种情绪并且思绪比较混乱，夜幕降临之后女生也更容易出现伤心、难过、想念的情绪。
2、 饮食过度

女生引起失眠还有可能是饮食过度导致的，因为女生一般是指没有结婚前的女性，没有结婚前的女性出现失眠大多数是因为饮食过度。腹胀是会引起失眠的，女生如果晚上吃太多了是很容易出现胃胀的，很多女孩在晚上玩手机玩游戏的时候吃的是比一天还要多的。
3、 疾病引起
疾病也是会引起女性失眠的，疾病引起女生的失眠，多见的就是痛经。痛经严重的女性会因为痛经导致失眠，还有腹痛因为腹痛导致的拉肚子在晚上也是会引起失眠的。引起女性失眠的疾病还有肝郁气滞和乳腺腹胀疼痛，这些都可以引起女性失眠。
以上就是失眠的原因，想要改善失眠，专家建议口服眠梦香，温水冲服一袋，坚持一段时间就能治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

自我调适重要:
1、保持乐观、知足乐良态避免挫折致理失衡
2、规律保持睡-醒节律
3、创造利于入睡条件反射睡前半洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等
4、养良睡眠卫习惯保持卧室清洁、避光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等
5、白适度进行体育锻炼
6.根本调节
如果晚上总是睡不好，建议口服眠梦香，坚持一段时间，就可以改善睡眠质量，提高睡眠质量的。