Question

怎样快速减掉腰腹部赘肉？

只想减腰腹部，有什么方法见效最快？

Answer 1

1. 仰躺，两手打开放在身侧，双腿并拢，抬起，然后下放至右侧地面，右腿侧面贴地。同时头部转向左侧。接着，再次将双腿抬起，同时将双腿下放至左侧地面，左腿侧面贴地，同时头部转向右侧。每边停留约10秒，左右各做5-10组。

2. 双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。

3. 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次

   坚持下来对于瘦腹有很好的效果，更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么减掉腹部赘肉
   

Answer 2

1.少食多餐，不能暴饮暴食，注意营养搭配。
2.洗澡的时候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助于肠道的蠕动，让排毒更顺畅。
3.常中可以伸伸懒腰、扭扭腰肢、做一下仰卧起坐；
4.每天做一下平板支撑，让你的腰腹部的赘肉燃烧起来，一开始可能会比较难受，可以先从坚持半分钟开始，之后慢慢加长时间。
5.通过《稼红痩身笔记》帮助大家更准确的去健康减肥。

Answer 3

这个需要饮食和运动双重调理，首先控制体重，达到标准值，可以做空中脚踏车，仰卧起坐，都可以起到腰部减肥的功效。
其次少吃含糖量高的时候，油腻食物，最好是可以用 雷5 这样的膳食纤维食物。

避免久坐，最好运动两个小时以上。

Answer 4

Answer 5

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。