Question

求男人减肥运动计划

求经验者给制定个合适的减肥运动计划啊！我是一名送货员，所以白天没时间，都是骑三轮车和抗东西上楼，晚上在家一般是在家坐着玩电脑。现在看到自己顶个大肚子，脸也肥嘟嘟的，甚是苦恼！现在情况是：大腿肌肉还可以，天天上楼嘛。小肚肚比较大了。手臂的话，前臂还可以，因为天天要抓着提着东西。上肢就不行了，没肌肉没什么力，引体向上都很困难！因为白天没什么时间，求助晚上运动的方法，最好室内的。要什么食物配合，时间配合等等值得注意的麻烦大神告诉我吧。求赐教

Answer 1

在食物方面，把你的零食打扫干净，然后减少做菜用油，戒掉酒、五花肉等脂肪含量高的食物。每餐进餐先吃水煮青菜，然后再吃其他菜。
运动方面还是需要有足量的运动量的，室内的效果都比较差。减肥要首先克服思想上的懒，要走出去。至少运动40分钟。
大原则如此。更详细的资料可进一步沟通。

Answer 2

多去游泳，打篮球，我好多同学都是这样瘦下来的。

Answer 3

还是去健身房吧，他们会给你一些建议的，而且你交了钱就不得不坚持下去，这样说说你平时是不太可能坚持下去的

Answer 4

多大篮球，每天坚持 肯定会有效果

Answer 5

多运动,多去游泳,这样就能瘦下来