Question

怎么样才能科学减肥？

饮食方面：早.中.晚
谢谢了

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

科学的减肥计划,包括：药物调理计划,饮食计划,锻炼计划和时间计划等.

一,药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多,不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果,其实这是没有对症下药所致.肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病,因此,对于每个想减肥的人来说,在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因,以及最适合自己的减肥方法及药物,我看我好多同事都是在" niushilai减肥网 "减肥网选的产品.

二,锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后.应选择平缓的运动形式,如慢跑,游泳,做健身操等,每天坚持锻炼1个小时.

三,饮食计划：节食可减少体内能量的摄入.饮食应以清淡为主.你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要.另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲.由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭.但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱.所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到科学减肥的作用.

Answer 3

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 4

减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦