Question

关于跑酷的问题。

我这没有团队，所以只能自己练。由于没团队，打算先从基础开始。我今年14岁。100斤的体重，俯卧撑1次60个是极限。仰卧起坐50个是极限，深蹲起100个 是极限。力臂没测试过，我觉得力臂不行因为没练过。 我这身体素质，应该怎么办？我现在初一，早上5：40起床，7点早读。晚上有时间锻炼。在线等高手告诉我该锻炼哪方面。？

Answer 1

跑酷基本训练

⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言；
⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；
⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作；
⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离；
⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地

Answer 2

跑酷结合了协调,力量,耐力,平衡等.建议去中国跑酷网看看教程.很详细的

Answer 3

好的